一般人認為健身、重訓與肌力訓練相差無幾，然而此次講座將針對科學化個別肌力體能訓練進行說明，以下簡稱”肌力訓練”。
假日午后的講座，以諾理財特別邀請肌力訓練專家黃至光教練分享實用肌力訓練常識與理財方法，現場來賓在分享會中相當專注投入，當阿光教練試著邀請大家舉起右手測試能舉起的角度有多大時，大家不由自主跟著舉起右手臂，想看看自己的狀態是否及格，氣氛輕鬆有趣。
觀念的理解
1.大家所認定的運動、活動、勞動其實支撐在背後的是「肌力訓練」，如果沒有力量，基本的功能也會逐漸喪失。
2.而大家的運動、活動、勞動都會把強度當作長度，事實這兩者是相反，當強度越高反覆次數越少，當強度越低反覆次數才會越高。
3.肌力訓練必須有效的達到「強度訓練」。
4.不是一來就能訓練，我們需要多方的評估。
肌力訓練的目的不在練大是讓身體強壯增加核心的抗動能力
1. 核心訓練的目的，就是讓核心對外力產生「抗動」，讓核心抵抗外力，保護脊椎的能力，核心抵抗動作的方式有以下幾種：抗扭轉、抗伸展、抗彎曲、抗側彎。
2.肌力訓練的強度刺激，是為了達到身體的神經、肌肉、骨盆的連結
3.強壯的定義不一定會是肌肉型態的展現而是功能性的健全，藉由人體的自然發力六大方向來進行訓練。
阿光教練開宗明義提到，肌力訓練是為了擁有「好的生活品質，不需他人的協助」，也就是身體各機能可以活動自如，解決日常生活所需更加便利，才是肌力訓練真正的目的，而不是僅僅為了把肌肉練大，這一點立刻突破許多人的迷思。
先了解體況才進行肌力訓練
人體是複雜的構造，健康狀況常常是互動影響，不是個別活動，所以進行肌力訓練之前，教練會需要評估體能及體況，才能接著安排菜單著手進行訓練，絕不是一上健身房就直接上器材重量訓練，例如慢性病、特殊族群的學員，訓練上有許多跟一般人不同的作法，需要先有專業醫師的評估，給予醫囑從中給予適當的動作、強度！先講求了解自身狀況，無痛方式來進行訓練。
這真是令現場來賓茅塞頓開，更加清楚了解到什麼是核心肌力能力的定義與重要性。
阿光教練最後強調「典範轉移」，希望透過演講的方式讓大家清楚知道肌力訓練是什麼？怎麼樣安全的進行訓練？正確的觀念有哪些？
最後也強調身體的自由，才是真正的自由，有了行動自如健康的身體，才是最大的財富。
阿光教練一直以來都是體育運動員，雖然本身的專項不是職業化，但看著職業運動員的薪水一直都是令人稱羨的，但是沒有理財觀念，許多運動員的年薪是許多人一輩子賺不到，退休時很多運動員卻已經沒有錢！
阿光教練心生警惕，正好他的學生就是以諾理財顧問ｐｅｎｎｙ，於是透過ｐｅｎｎｙ與創辦人李鳳蘭開始進行理財規劃，這讓阿光教練感到幫助很大，他認為，這跟訓練一樣，其實不是只有運動員，許多人都需要「理財規劃」及「肌力訓練」，讓自己退休的同時擁有強壯的身體與財富！！
為未來做規劃我們一直做的都是「預防」，而且只要執行預期要做的事，規律＆自律就可以達到目標，原來理財跟健身是很相似的，未來生涯有什麼發展與安排，變得可以預期。
下一篇文章，將與各位分享以諾創辦人李鳳蘭女士如何拆解理財規劃，
讓極具專業、複雜的知識，在生動的舉例下變得淺顯易懂。
